อาหารคนท้อง : 7 อาหารเสริมกล้ามเนื้อให้ลูกในท้อง! (อาหารเสริมคนท้อง)

7 อาหารเติมพลังสมองทารก!

  ความฝันของแม่ คืออยากให้ลูกเกิดมาเป็นคนเก่งและฉลาด มาเสริมสมองลูกให้โตไว! ด้วยอาหารต่อไปนี้กันเลย  

  ***การเลือกอาหารที่ดีและครบโภชนาการให้ลูก ยิ่งเป็นการเสริมพัฒนาการลูกไปให้ไวมากขึ้นค่ะ โดยเพราะสมองเพราะทารกช่วงอายุปีแรกจะเป็นช่วงที่ร่างกายและสมองเติบโตไวที่สุด! การทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นประสาทและเซลล์สมองลูกในช่วงนี้ ลูกมีโอกาสเกิดมาเป็นเด็กฉลาดและเรียนรู้ได้ไวค่ะ มาดูอาหารที่เพิ่มพลังสมองให้ลูกันเลยค่ะ***

อาหารที่ 1 ไข่ไก่!

  ไข่ไก่นับว่าเป็นอาหารโปรตีนหลักที่คุณแม่หลายท่านทำให้ลูกทานค่ะ โปรตีนจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายอีกทั้งในไข่ไก่มี “โคลิน” ที่ช่วยบำรุงสมองและเสริมความจำให้กับลูก เพียงไข่ฟองเดียวมีโคลินสูงถึง 20% เลยทีเดียวค่ะ!

อาหารที่ 2 ธัญพืช!

  ธัญพืชที่เหมาะกับทารกตัวน้อยๆ เช่น ซีเรียล เมล็ดงาและข้าวกล้อง สามารถนำมารังสรรค์ได้หลากหลายเมนู ที่สำคัญธัญพืชมีสารต้านอนุมูลอิสระ แมกนิเซียมและวิตามินบี ช่วยกระตุ้นการทำงานให้ระบบสมองและการไหลเวียนเลือดช่วยให้เพิ่มความจำลูกได้ค่ะ

อาหารที่ 3 ผลไม้ตระกูลเบอรี่!

  ผลไม้ตระกูลนี้ เช่น สตอเบอรี่ บลูเบอรี่และราสเบอรี่ ที่มีรสชาติหวานหอมถูกใจปากทารกเป็นที่สุด! ผลไม้กลุ่มนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มเซลล์สมองลูก และยังมีโอเมก้า 3 เพิ่มทักษะด้านการเรียนรู้ให้กับลูกเราอีกด้วยค่ะ

อาหารที่ 4 ปลาทะเล!

  ปลาทะเลที่ดีควรเป็นปลาที่มีสารปรอทน้อยที่สุดค่ะ เช่น ปลาแซลมอนและปลาซาบะ นับว่าเป็นปลาที่มีกรดไขมันที่จำเป็นกับสมอง DHAและEPA และมีโอเมก้า 3 บำรุงเซลล์สมองสูงมาก! ยิ่งทานยิ่งเสริมความจำลูกทำให้ลูกมีศักยภาพด้านการเรียนรู้มากขึ้นค่ะ

อาหารที่ 5 เนย!

  แม่รู้ไหมคะ? เนยแข็งที่ดูเหมือนจะเป็นแค่ส่วนช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหาร แต่กลับมาสารอาหารอย่างสารเลซิติน วิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสมองและเพิ่มความจำให้กับทารก และช่วยปกป้องระบบประสาทให้ปลอดภัยกับทารกอีกด้วยค่ะ

อาหารที่ 6 โยเกิร์ต!

  แม่ลองใช้โยเกิร์ตมาเป็นอาหารสำหรับทานเล่นให้ลูกน้อยกันดูค่ะ เพราะผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำนมล้วนอุดมไปด้วยแคลเซียมสูง อีกทั้งมีสารไมอีลิน เสริมปลอกหุ้มเซลล์ประสาทช่วยให้ส่งกระแสประสาทจากสมองไปได้ไวมากขึ้น เสริมพัฒนาการสมองอย่างมากเลยค่ะ

อาหารที่ 7 ผักหลากสี!

   การทานผักที่หลากหลายสีจะเป็นเสริมโภชนาการที่หลากหลายไปด้วยค่ะ เช่น แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง ล้วนมีสารต้านอนุมูลอิสระปริมาณมากที่เข้ามาช่วยสร้างเซลล์สมอง ทานแล้วลูกความจำดีเรียนรู้ได้ไวแถมเพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับลูกเราอีกด้วยค่ะ

  ***อยากให้ลูกเติบโตมาเป็นเด็กที่ฉลาดและสมองไว รีบมาเสริมอาหารทั้ง 7 อย่างนี้ในขวบแรกกันนะคะ! และที่สำคัญการให้ลูกได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะยิ่งเสริมช่วยบริหารสมองลูกให้มีประสิทธิภาพขึ้นด้วยค่ะ***

“พัฒนาการของลูก พ่อแม่มีบทบาทมากที่สุด”